- Design e recursos adicionados

descrição

200 milhões de pessoas optaram por um mais sofisticado treinamento com pesos casa em design de moda ea interface do usuário foi atualizado para fazer o músculo.

Início do treinamento do peso, tornando-se o músculo do movimento desnecessário é retirado e apenas a introdução essencial para o movimento para reduzir a carga tenha sido configurado de modo que você pode obter um efeito de alta.

Por favor, use-o.

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Experience> ✔ aplicativo gratuito 2 no total (cerca de duas semanas a partir de 14 de julho)
✔ 1 na categoria de saúde e fitness (cerca de três semanas a partir de 13 de Julho)
✔ inteligente 1 aplicativo gratuito no novo podcast portão portal (07/13/11)
✔ Inteligente Portão aplicativo gratuito peças Podcast do portal em toda a categoria 2 (07/13/11)
✔ App do dia escolhido por dinheiro Hoje (07/18/11) Outros meios relata 10 locais

Ver moderadamente bom corpo musculoso, mas dentro de casa, você pode criar o suficiente.

Gamyeo ginásio agora escreveu um desperdício de tempo e dinheiro em formas de casa para beber a sua própria formação peso corporal personalizar casa.

Apenas quatro dias por semana, 15-20 minutos por dia na praia investir com confiança, mesmo se você pode tirar as camisas e skins.


Claro, não há tempo para o exercício, aumentar a formação de músculo é possível simyeon mais rápido.

No modelo em seus próprios aplicativos, e uma média de 15 minutos por dia, cinco dias por semana para cerca de um mês em um dia de esportes duas partes do estado.

Um bom treinamento de peso em casa especificamente recomendado.

- Uma vez que você está muito cansado depois do trabalho para a academia é muito poder para aqueles outros altos
- Só registrado ginásio a cada verão por alguns dias, não vá desperdiçar dinheiro com aqueles Katakana
- estudantes Fitness-montado ficar sem subsídio de dinheiro
- Hell jeujang se registar e pagar em suplementos são ótimas pessoas para comer (apenas complementa exercício acidente em casa!)


- Disponível a partir da Internet haltere facilmente montado (cerca de 2 a 3 milhões ganhou)
- Presidente
- Em torno da barra horizontal e barras paralelas em uma escola ou parque

Uma. Peito
- Narrow posição push-up
- Amplo-Stance Push-Up
- Militares flexões
- Push-up dikeulrain
- Banco Andar com halteres

Dois. Ponte
- Squat
- Dumbbell Lunge

Três. E assim por diante
-Y Reyes
- Pull-up
- Dumbbell Bent Over Row

Quatro. Ombro

- Elevar o Boletim de barris traseiros

Front> - Arnold Imprensa
- Raise Frente

- Carta de acompanhamento aumentos Catedral
- Arnold Imprensa

5. Abs

- Crunch


- Reverse Crunch


- Crunch Side


- O Crunch bicicleta

6. Braço

- Tri sepseu extensões halteres gerais
- Switches Bench Dip


- rosca direta


- Crânio Rio Babel
- Listar local
- Alavancagem Bar Exercício

Permissões

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